妊娠時の便秘の治し方
妊娠すると便秘になる人が多くいます。妊娠初期に盛んに分泌される
黄体ホルモンには腸の運動を低下させる働きがあり、つわりによる
食欲不振と相まって便の量が減り、便秘になりやすくなります。
また、妊娠中期以降は食欲が出て便の量も増えますが、大きくなって
きた子宮が直腸を圧迫し始めると、また便秘になりやすい状態になります。
妊娠中は下半身がウッ血するために痔になる人も多く、排便時の痛みが
こわくて重症の便秘になったり、トイレでいきむと赤ちゃんが出そうな感じに
なりいきめないために便秘がひどくなることもあります。
「もうすぐ生まれる!」と大騒ぎをして産婦人科にかつぎこまれた妊婦を
診察してみると、赤ちゃんではなく、たまりにたまった便が、いまにも
出そうだったという実話もあるほどです。
便秘は母体にも胎児にも悪影響を与えます。
ツボ療法は行わず、次の方法で治すように心がけましょう。
○果物など便秘によい食品をとる
つわりのひどいときには、食べたいものを食べたいだけとる
食生活が一番よいのですが、りんごなどの果物は食べやすくカロリーも
高いので努めて取るようにしましょう。
それ以外のときは、食物繊維を多く含む豆、イモ、海藻、野菜、果物などを
積極的にとります。
食物繊維には水を吸収してふくらむ性質があります。ふくらんだ食物繊維は、
水分を吸収されてかたくなった大腸の内容物に水分を与えてやわらかくし、
量を増やして便意を促し、便通をよくしてくれます。
特に、おから、ヒジキ、白インゲン、納豆などに食物繊維が多量に
含まれています。
○家事や散歩でからだを動かす
大事をとって運動不足になると便秘に拍車をかけます。
軽い家事や散歩、買物などで、支障のない限りからだを動かすことが
便秘解消になり、ストレス発散の効果もあり気分転換にもなります。
○便秘薬の便用は医師や薬剤師の指示に従って
妊娠初期の便秘薬使用は切迫流産に結びつくことがあるので、
くれぐれも慎重に使用しなければなりません。
初期には体内に吸収しない膨隆性やマグネシウム系の薬を
使用します。
マグネシウム系は飲む量によって緩下剤にも峻下剤にもなるので、
飲む量の指導を受けてください。
妊娠後期になり胎児が大きくなってくると、膨隆性の薬を飲むと
苦しくなるので、マグネシウム系か刺激性の薬を適量使います。
あるいは浣腸を行います。