便秘 毎日の食事を見直す
便秘 毎日の食事を見直す
便秘を本当に治したいなら、毎日の食生活を改善することがとても大切です。
夜ふかしをして夜食をたっぷりとり、朝、眠いからと朝食をとらずに
出かけたり、好きなものしか食べないで栄養のバランスをくずしていたり、
汗をかきたくないからと水分をできるだけとらないようにしていたりすると
便秘にならないほうが不思議だといってもいいほどです。
胃腸をこれでもかこれでもかと痛めつければ、便秘という形で症状が出ます。
食事の時間帯にリズムをつける
私たち人間の生活は、昼間働いて夜眠るというリズムで営まれています。
電灯もテレビもガスも水道もなかった大昔は、人類は、昇る朝日とともに
目ざめ、日中に活動し、日が落ちて暗くなると家路につき、満天の星々を
あおぎながら眠りました。
そのころは、いまのように便秘に悩む人はほとんどいなかったのでは
ないでしょうか？
現代は社会自体が多様化し、私たち人間の生活スタイルも多岐に
わたっています。
ですから、夜間に働いて昼間眠る生活をしている人も大勢います。
また、昼間は何となく頭がポーツとしているけれど、夜になると
冴えわたるという夜型タイプの人も結構多いと思います。
このように、すでに夜型スタイルが定着しており、それで何の支障もなく、
かえって快適であるという人は別として、一般的には、私たちが昼間
起きて活動している間は胃や腸も活動し、夜眠っている間は、
それに合わせて休ませてやるというのが自然です。
毎日、規則正しい時間帯に朝食、昼食、タ食をとることは、規則正しい
体内リズムを生み出し、胃腸をすこやかに養い、自然な排便リズムを
つけてくれます。
このことが便秘改善に繋がることになります。