便秘解消 腸に排便リズムをおぼえさせる
便秘解消 腸に排便リズムをおぼえさせる
私たちの腸は、朝の目ざめによって大脳から刺激が送られ、
動き出します。
それまで眠っていた腸が動くのですから、大きなぜん動運動に
なります。
そこへ朝食が入ると、胃・結腸反射が強くおこって便意を催します。
１日のうちで最も強い便意がおこるのが、朝なのです。
ですから、私たちの体内時計にも、毎朝、規則正しく排便をするのだと
いうことを覚えさせてやる必要があります。
そのためには、規則正しい生活が必要です。
寝たり起きたりする時間や食事時間も不規則だと、体内時計は
狂ってしまい、いったいいつが朝なのかわからなくなります。
朝に排便しないで昼や夜にするという人もいますが、便意が最も強いのが
朝なので、昼や夜より朝のほうが適しています。