tag:xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com,2008://8 2008-08-04T04:56:04Z 便秘の原因、対策、食事等、便秘解消に関する情報を徹底解説！ 妊娠時の便秘解消法や便秘薬の選び方、使用方法・漢方薬など様々な便秘解消法をご紹介します。 Movable Type 3.33-ja tag:xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com,2007://8.452 2008-08-04T04:55:36Z 2008-08-04T04:56:04Z

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便秘解消.com 管理人"なると"が便秘解消に役立つ食材を紹介。便秘に効く野菜や果物の情報がギッシリ詰まっています。 便秘・便秘解消法・便秘改善の【便秘ドットコム】 便秘または腸のお掃除のオンラインショップです。便秘が気になるあなたへ。 下剤を使わずに完全に無理なく・スッキリ！心地よい感覚で腸の中をお掃除してくれます。 便秘解消！原因別・症状別診断 便秘解消！快食・快眠・快通マニュアル情報サイト 便秘解消法サイト 子供や赤ちゃんの便秘から妊娠中の便秘まで、原因を見極めて便秘を改善・解消しましょう！ 便秘解消専門・便が出るセンイ「快腸美人」販売店/妊娠中の便秘も薬に頼らず安心して解消できます 便秘－解消専門サイト・薬に頼らず便が出る天然食物繊維「快腸美人」販売店/妊娠中の便秘も薬に頼らず安心して解消できます 赤ちゃんの便秘から大人の便秘まで解消しよう！ 女性に多い悩み、便秘。妊婦の便秘や、赤ちゃんの便秘など、さまざまなケースの便秘解消法を紹介しています！ 便秘に挑戦！！おつうじ屋 便秘でお悩みのあなたはおつうじ屋へGO！ 黒豆、黒酢、青汁などの通信販売【健康倶楽部】 健康倶楽部ウェルネスは、美容・健康に関する有益な情報及び商品をご紹介しています。お客様特典も盛り沢山です。 便秘すっきり解消！ 便秘の原因と傾向別対策、効果的な運動や食事のご紹介。便秘解消に役立つリンク集もあります。 便秘解消法.com 便秘の原因や症状、解消法などを説明しています。 血糖値を下げる食事 糖尿病や生活習慣病を予防する食生活とは？食事から健康になりましょう。 マグネットブレスレットの感想・口コミサイト マグネットブレスレット　口コミ・評判・感想サイト 芸能人のダイエット モデル、女優、アイドルのダイエット方法を研究 ミセスメイの評判・感想情報サイト ペン型 ICレコーダー感想・購入・口コミ情報サイト ]]> tag:xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com,2007://8.451 2007-07-19T07:05:01Z 2007-10-12T08:20:36Z

■相互リンク募集について■ 便秘解消ナビ　では相互リンクを募集しています。 特に...

メールフォームより相互リンクのお申し込み下さい。 ]]> tag:xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com,2007://8.428 2007-07-02T20:45:43Z 2007-09-07T22:10:41Z

便秘のチェックポイント 便秘に悩んでいる人は、次のようなことに該当する点があるの...

便秘のチェックポイント 便秘に悩んでいる人は、次のようなことに該当する点があるのでは ないでしょうか。 さっそくチェックして、あなたを便秘の要因をとり除いてください。 【運動不足】 便秘を治すには、まず食物繊維の多いものを食べること、そしてもう一つが 運動をすること、からだを動かすことです。 運動することによって腹筋が強くなり、便をスムーズに押し出すことが できるようになります。 また全身の筋力もきたえられるので心臓も強くなり体力がつき、便秘解消に 役立ちます。 さらに、肥満解消、ストレス発散、食欲増進、血圧の安定、快眠などの さまざまな効用があります。 運動しはじめたら、冷え症や肩こり、イライラやクヨクヨがなくなって、 生活が規則正しくなります。 【歩くこと】 最も手軽でだれにでもできるのは、歩くことです。 頭では「歩けばいいのだ」とわかっていても、いざとなると、すぐにバスや タクシーに乗って歩くことを避けていませんか？ 毎日一万歩を目標に、せっせと歩く習慣をつけるといいと思います。 また、運動効果を２倍に高めたいと思ったら、階段を足先だけで 少し速めに上がる方法をおすすめします。 降りるときは足の裏全体をつけます。 足腰や腹筋を強める効果があります。 【スポーツをする】 三日坊主では効果がありませんから、長く続けられるスポーツを 選びましょう。 一人でするのが好きな人なら、ジョギング、なわとび、水泳、体操、 ゴルフなどがありますし、仲間とやりたいならテニス、卓球、 バレーボール、バスケットボールなど何でもかまいません。 太極拳、気功法、ジャズダンスなどを習うのもよいでしょう。 いやいやながら行うのでは、かえってストレスのもとになりますから、 楽しく行えるものを選ぶことです。 どうしてもスポーツがきらいな人は、散歩等を簡単な運動から 始めることをお勧めします。 【悪い姿勢】 姿勢が悪いと便秘になる？意外に思うかもしれませんが、これは本当です。 悪い姿勢を長い間続けていると、からだにゆがみが生じてきます。 このゆがみが便秘を助長します。 また、背中を丸めて机に向かってばかりいると、内臓が圧迫されて、 腸の働きも低下し腹筋やからだの筋力も弱まりますので注意してください。 tag:xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com,2007://8.427 2007-07-02T20:44:22Z 2007-07-02T20:59:32Z

便秘　便チェック 便には、健康状態がすみやかに現れます。 毎日、トイレで便を観察...

便秘　便チェック 便には、健康状態がすみやかに現れます。 毎日、トイレで便を観察することによってチェックしましょう。 【健康な便】 健康な便の色は、ふつうは黄色か黄褐色ですが、食べたものに影響されて 多少は変化します。 たとえば、赤いトマトやスイカをたくさん食べると赤っぽい便が、 イカのすみ煮を食べると黒っぽい便が、葉緑素を多く食べると緑の便が 出ます。これは異常ではありません。 そして、かたくも柔らかくもないバナナのような形をし、重みがあって 水に沈み、ほとんど悪臭のないものが理想的です。 腸内の有用菌が優勢の場合はこのようになります。 食物繊維を多くとるようにすれば、有用菌が増えます。 【不健康な便】 １、血液や粘液が混じった便便が茶褐色や黒褐色で悪臭の強い場合は腸内に 　　すみついている有害菌優勢の場合で、便は腐敗して有毒物質が多く 　　含まれているのです。　 　　老化、発ガン、免疫低下などの原因になります。 ２、粘血便、タール便の外側に鮮血がくっついていたり、排便後出血するのは 　　痔の場合が多く、粘血便の時は大腸ガンの場合もあります。 　　コールタールのような黒い便は上部消化管からの出血の場合が多くガンや 　　潰瘍の場合が多いです。 ３、細い便 　　大腸ガンの恐れもあります。 ４、色の異常 　　灰白色の便は、肝臓や胆道系の病気が疑われます。 　　便秘の人の場合、血液や粘液が混じった便やコールタールのような便、 　　灰白色の便、細い便は、すぐに検査が必要です。 tag:xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com,2007://8.426 2007-07-02T20:43:18Z 2007-07-02T20:52:21Z

便秘に伴う悪影響 便は、私たちが口から食べたものの最終的なものです。 便を体内に...

便秘に伴う悪影響 便は、私たちが口から食べたものの最終的なものです。 便を体内に留めておいても、体には何のメリットもありません。 逆に、さまざまなデメリットを発生します。 便の中には腸内で発生した有毒物が含まれているからです。 便とは、単なる食物のカスではなく、すぐれた吸着作用をもっていて、 その有毒物を吸着して体外に出す重要な働きもしています。 腸の中で長い間、出るに出られず留まっている便は、高濃度の毒物を 結果的に含むことになります。 この毒物が大腸ガンの原因にもなりますし、腸から体内に吸収されて、 さまざまな悪影響を及ぼします。 次に、便秘による主な悪影響を確認しましょう。 【腹痛　おなら】 腸の中にガスがたまると、腹痛がしたり、お腹が張ったりします。 便がたまっただけでは、ふつう腹痛はおこりません。 ガスは、食事やおしゃべりのときに口から吸い込んだ空気が一番多く、 食物の腸内発酵や腸内細菌の作用によって発生するガスもあります。 早食いの人、おしゃべりな人は、それだけ口からたくさんの空気を 吸いこむので、ガスも多くなります。 また、ストレスの多い人もガスが増えます。 このガスは、おならとして外に出ていきますが、出ないで腸にたまって いるガスもあります。 出るべきガスが出ないと、腹痛がおこり、おなかが張り、大変苦しい ものです。 この出ないガスを出すためには、食物繊維をたくさん採取することです。 繊維を多くとれば腸内細薗が繊維を分解して炭酸ガスを作ります。 この炭酸ガスが腸壁を刺激して腸を動かし、出ないガスを引き出してくれます。 そして、腹痛を治してくれます。繊維をとるとますますガスがたまるから とってはいけないという人がいますが、これは誤った認識です。 繊維にはガスを引き出す作用があります。また、腸を刺激して腸の動きを よくするので、便も出やすくなります。 なお、外にどんどん出るガスは、においませんが、便秘して腸内に とじこめられていたガスは臭いおならになって出ていきます。 また、肉食過多の人のおならも、臭いものです。 【肩こり】 肩こりと便秘の因果関係は不明ですが、便秘の人には肩こりが多くみられます。 便秘をすると自律神経の働きが低下するので、肩がこりやすくなると 考えられていますが、ほかに運動不足やストレス、肥満なども便秘の要因と 考えられています。 【皮膚のトラブル】 にきびや吹出物、肌あれといった皮膚のトラブルは、便秘につきものです。 「皮膚は内臓の鏡」といわれます。 便秘によって腸管内にたまった有害物質の影響をうけて皮膚は敏感に反応します。 tag:xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com,2007://8.425 2007-07-02T20:41:43Z 2007-07-10T21:14:18Z

便秘を治すトイレの工夫 【トイレをくつろぎの空間にする】 排便のメカニズムは、と...

便秘を治すトイレの工夫 【トイレをくつろぎの空間にする】 排便のメカニズムは、とても複雑でデリケートですから、 リラックスできないトイレではなかなかスムーズに排便出来ません。 快適な排便するためには、くつろいだ気分でトイレで排便をすることが とても大切になってきます。 新聞や本を持って入って読書タイムを兼ねたり、静かな音楽を聞いたり、 いい香りの香をたいたり、トイレでできるツボ療法をしたり、ゆっくりと リラックスしたトイレタイムを意識しましょう。 そのために何よりも必要なのは時間的余裕、ひいては精神的余裕です。 家族の協力も必要になります。 【リラックスできるインテリアに】 いかにも不潔そうな汚ないトイレでは、入るのが嫌になってしまったり、 まだ排便がないうちに早々と退散したくなってしまいます。 快便に導くためには、トイレのインテリアも大きな役割を果たします。 便秘の人には和式よりも洋式トイレのほうが適しています。 壁紙をはりかえたり、花をかざったり、絵や写真をかけたり、 リラックスできるトイレに変える必要があります。 そして、何よりも大切なことはトイレ掃除です。 いくらインテリアは立派でも、汚れた便器やトイレではリラックス できません。 なお、冬のトイレの寒さはこたえるので、暖房器をいれたり床に マットを敷くなどして暖かくしましょう。 tag:xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com,2007://8.424 2007-07-02T09:15:09Z 2007-07-02T20:38:05Z

便秘解消　朝食をしっかりとる 朝食をとらない人が急増しています。 とってもパン１...

便秘解消　朝食をしっかりとる 朝食をとらない人が急増しています。 とってもパン１枚くらいで、出勤の準備をしながら慌しくとり、落ちついて 食事をしないので胃・結腸反射が非常に弱くなります。 ですから、朝食はしっかりとることが大切です。 そのためには、夜寝る前にものを食べないこと、朝起きたら軽い体操や散歩を するなどが有効です。 朝食には、冷たい牛乳や果物など腸に刺激を与えるものを取ってください。 tag:xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com,2007://8.423 2007-07-02T08:54:27Z 2007-07-02T09:11:43Z

便秘解消　時間の合間に腹式呼吸を行う 胃や腸はストレスにとても敏感な器官です。 ...

便秘解消　時間の合間に腹式呼吸を行う 胃や腸はストレスにとても敏感な器官です。 現代のようなストレスだらけの祉会に生きていると、ストレスに弱いタイプの人たちは 疲れ果て、ストレスから便秘になったり病気にかかって死んでしまったりします。 ストレスをいかに克服するかが問題ですが、合間をみて腹式呼吸を行っていくと、 自律神経の乱れが改善され、精神が安定してきて、ストレスに強い体質になり、 便秘もよくなります。 腹式呼吸によって横隔膜の力も強くなるので、排便のときにいきみやすくなる利点も あります。 tag:xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com,2007://8.422 2007-07-02T08:49:11Z 2007-07-02T20:37:07Z

便秘解消　トイレをがまんしない 便意を感じたら、すぐにトイレにいくことが大切です...

便秘解消　トイレをがまんしない 便意を感じたら、すぐにトイレにいくことが大切です。 とくに主婦の方は、夫や家族を送り出してからゆっくりいこうと思っているうちに 便意が消えてしまい、そうしてトイレをがまんしていると、しだいに便意を 感じなくなってしまいます。 また、働く女性の便秘も、トイレにいく時間がないまま、あわただしく家を出て、 会社に着いてからも忙しさと緊張で便意をがまんしてしまうという悪習慣で 便秘になることが多いのです。 tag:xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com,2007://8.421 2007-07-02T08:47:22Z 2007-07-02T20:29:09Z

便秘解消　朝の体操、散歩で腸に刺激を与える からだを動かせば腸も動き出すので、朝...

便秘解消　朝の体操、散歩で腸に刺激を与える からだを動かせば腸も動き出すので、朝、トイレに行く前に軽い体操や 散歩をするのは、便秘予防にとても効果があります。 これまでよりほんの少し早起きして、ほんの１０分ほどでも近くを 歩くのは気持ちがいいです。 朝が苦手な人はシャワーを浴びるのもよい方法です。 全身が目ざめて、体を動かそうという気持ちがわいてきます。 tag:xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com,2007://8.420 2007-07-02T08:38:35Z 2007-07-02T08:39:55Z

便秘解消　朝、必ずトイレにいく習慣を 朝、たとえ便意を感じなくても、出ても出なく...

便秘解消　朝、必ずトイレにいく習慣を 朝、たとえ便意を感じなくても、出ても出なくても、朝食後１０から１５分に 必ずトイレにいく習慣をつけてください。 だんだん排便の習慣がついてきます。 このとき、実際にトイレにいって、お尻を出し、便器の上で排便のポーズを とることが大切です。 神経の反射というのは微妙なもので、ズポンをはいたままで便意を呼び さまそうとしても無理なのです。 なお、便意があってトイレにいくと、まず一塊りが排出されます。 それで終わったと思ってサッサと後始末をする人が多いのですが、 あと５分ほど待っていれば、もう一度出る可能性があります。 そこまで出しておけば、上行結腸で移動を待っていた内容物が動きやすく なるので、便がかたくならなくてすみます。 tag:xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com,2007://8.419 2007-07-02T08:37:21Z 2007-07-02T20:17:43Z

便秘解消　腸に排便リズムをおぼえさせる 私たちの腸は、朝の目ざめによって大脳から...

便秘解消　腸に排便リズムをおぼえさせる 私たちの腸は、朝の目ざめによって大脳から刺激が送られ、 動き出します。 それまで眠っていた腸が動くのですから、大きなぜん動運動に なります。 そこへ朝食が入ると、胃・結腸反射が強くおこって便意を催します。 １日のうちで最も強い便意がおこるのが、朝なのです。 ですから、私たちの体内時計にも、毎朝、規則正しく排便をするのだと いうことを覚えさせてやる必要があります。 そのためには、規則正しい生活が必要です。 寝たり起きたりする時間や食事時間も不規則だと、体内時計は 狂ってしまい、いったいいつが朝なのかわからなくなります。 朝に排便しないで昼や夜にするという人もいますが、便意が最も強いのが 朝なので、昼や夜より朝のほうが適しています。 tag:xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com,2007://8.418 2007-06-29T08:50:58Z 2007-11-26T03:02:54Z

便秘とは何か？ 食べたもの便として出るまでの流れとして胃で消化され、小腸で栄養が...

便秘とは何か？ 食べたもの便として出るまでの流れとして胃で消化され、小腸で栄養が 吸収され、大腸で便になり、肛門から外へ排出されます。 このサイクルが順調にくり返されていれば便秘にはなりません。 便秘とは、便が腸にたまって、体外に排出されにくい状態のことを いいます。 正常な排便の回数は、１日に２から３回、２、３日に１回だとされて います。 しかし、これ以上の期間、排便がなくても、本人に何の苦痛もなく、 適度なかたさの便がスムーズに排出されるのなら便秘ではありません。 逆に、毎日排便があっても、排出が困難で便の量が非常に少なく 残便感があるときは便秘といえます。 便秘を根本的に治すために、まず排便のしくみを確認しましょう。 ①朝、目ざめると同時に、大腸からの指令により腸が動き出します。 ②胃に食物が入ると胃が動き始め、胃が動き始めると結腸に刺激が伝わり、 腸が動き出します。これを、胃・結腸反射といいます。 ③直腸に便がたまり始めると、刺激が結腸に伝わり、腸のぜん動運動が 　促されます。 ④直腸に便がたまると、直腸から仙髄に便がたまったことを知らせる 　シグナルが送られ、仙髄が大脳に伝え、大脳から排便の指示が直腸に 　送られて排便という行為があります。 このように、排便のしくみは、かなり複雑でデリケートになっています。 とくに、②の胃・結腸反射が一番強いのは朝食後１０から１５分です。 ふつうは、その時間帯に便意を催します。 ところが、忙しい現代日本人は、朝食もそこそこに、あわただしく 会祉や学校へ出かけてしまうので、胃・結腸反射が非常に 弱くなっています。 また、便意がおきてもトイレをがまんして急いで出かけたり、主婦なら、 家族を送り出してからゆっくりいこうと思っているうちに 便意が消えてしまったりします。 tag:xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com,2007://8.417 2007-06-29T08:49:32Z 2007-06-29T22:14:23Z

便秘の種類 便秘は、急性便秘と慢性便秘に分けることが出来ます。 急性便秘には次の...

便秘の種類 便秘は、急性便秘と慢性便秘に分けることが出来ます。 急性便秘には次のようなものがあります。 【一過性純性便秘】 旅行や就職、引っこしなどによる環境の変化、ちょっとしたストレスや 飲食物の変化、ダイエットなどのために一時的な便秘になるものです。 環境に慣れたり、原因になっていたものが除かれれば治ります。 【症候性便秘】 腸閉塞、腸捻転などの病気などが原因でおこります。 激しい腹痛や吐きけ、嘔吐を伴うことが多く、大至急、受診、治療が 必要です。 慢性便秘には、次のようなものがあります。 【結腸性便秘】(弛緩性便秘) 大腸がダランとゆるんで働きが鈍っているためにおこる便秘です。 老人や結腸が下垂している人がかかりやすくなります。 【直腸性便秘】 便意は便が直腸にたまると感じるのがふつうですが、胃・結腸反射が 鈍くなると、直腸に便がたまっても便意を感じにくくなり、 腸のぜん動運動もおこらないので、便は直腸にたまったままになります。 結腸性便秘と同時におこる場合もあります。 【痙攣性便秘】 過敏性腸症候群という病気の一種で、腸のぜん動運動が強すぎて腸が 痙攣をおこすため・便が通過しにくくなっておこる便秘で、 精神的ストレスが大きな原因だといわれています。 多くの場合、腹痛を伴います。 腹痛は、食後すぐおこることが多く、腹痛とともに強い便意を催しますが、 スッキリと出きらず、残便感がつきまとい、トイレに頻繁に行くような ことになります。 このように精神的ストレスによって異常に機能亢進し痙攣をおこした 大腸が、一転して今度はぜん動運動を異常に高め、水分を十分に 吸収しないで便をどんどん通過させると下痢をおこします。 【症候性便秘】 腸ガン、腸のポリープなどのために腸管が狭くなって便秘をおこしたり、 腫瘍が腸を圧迫したり、他の臓器の病気などによっておこる便秘です。 tag:xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com,2007://8.416 2007-06-29T08:48:57Z 2007-06-29T08:49:16Z

便秘を発症させる病気 「たかが便秘」と軽視することは大変危険です。日本人の便秘の...

便秘を発症させる病気 「たかが便秘」と軽視することは大変危険です。日本人の便秘の ７５から８０%は、食生活や運動不足に原因がある常習性便秘ですが、 なかには次にあげるような重大な病気によって便秘がひきおこされている 可能性もあるのです。 【大腸ガン、大腸ポリープの原因と症状】 大腸ガンや大腸ポリープは、大腸にガンやポリープができて、腸の内径が 細くなった部分に便がつかえてしまうために便秘がおこります。 腹痛、血便、粘液混じりの便が重症状です。 結腸にできたガンは、便秘と下痢を繰り返しおこしたり、突然、腸閉塞を おこすことがあります。 直腸にできたガンは、まるで痔のような鮮血が初期に出血します。 大腸ポリープは初期には無症状です。 肉食過多の食生活が大きな原因といわれています。 【大腸憩室炎の原因と症状】 大腸憩室とは、腸壁が袋のように外側にとび出していることをいい、ここに 炎症がおこるのが大腸憩室炎です。 大腸ガンと同様に、肉食過多で繊維の少ない欧米型食生活が原因の一つです。 便秘、浣腸の乱用も原因になります。腹痛、おなかの張り、発熱、出血、 腸の狭窄などの症状をあります。 【ヒルシュスプルング病】(先天性巨大結腸症) 生まれつき腸管壁の神経に異常があり、そこから先の腸の部分が巨大に ふくらむ病気です。 おなかが異常にふくれ、新生児、乳幼児期から慢性便秘になります。 【老人性巨大結腸症】 Ｓ字結腸の過長症で便秘が続くうちに、ますます長くなってふくらみ、 そこに便がたまって頑固な慢性便秘をおこします。 老人によくみられる病気です。 【腸閉塞の原因と症状】 腸が途中でふさがれてしまい、腸の内容物が通過しにくくなったり 通過できなくなるものです。 激しい腹痛、おなかの張り、便の臭いのする嘔吐、ショックなどの症状が 急激におこり、放っておくとその日のうちに死亡することもあります。 腸捻転、腸重積症などの病気によっておこります。 【腸管癒着の原因と症状】 開腹手術を受けた人、腸炎、腹膜炎をおこしたことのある人に多くみられるほか、 心身症が原因のものもあります。 大腸に癒着がおき便が通過しにくくなって便秘になります。 【胆石症の原因と症状】 便秘があるとおこりやすいのが胆石症です。 激しい腹痛、黄だん、吐きけ、発熱などの症状が現れます。 【子宮筋腫、卵巣のう腫の原因と症状】 子宮筋腫や卵巣のう腫は、初期にはあまり自覚症状が現れませんが、 筋腫やのう腫が大きくなってくると、直腸を圧迫して便秘になることが あります。 月経量の増加、貧血、腰痛などを伴います。 ある時期から急に便秘をするようになった女性は、このような婦人科の病気が 疑われます。必ず受診することが必要です。