http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/ 便秘の原因、対策、食事等、便秘解消に関する情報を徹底解説！ 妊娠時の便秘解消法や便秘薬の選び方、使用方法・漢方薬など様々な便秘解消法をご紹介します。 ja Copyright 2008 Mon, 04 Aug 2008 13:55:36 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 便秘解消.com 管理人"なると"が便秘解消に役立つ食材を紹介。便秘に効く野菜や果物の情報がギッシリ詰まっています。 便秘・便秘解消法・便秘改善の【便秘ドットコム】 便秘または腸のお掃除のオンラインショップです。便秘が気になるあなたへ。 下剤を使わずに完全に無理なく・スッキリ！心地よい感覚で腸の中をお掃除してくれます。 便秘解消！原因別・症状別診断 便秘解消！快食・快眠・快通マニュアル情報サイト 便秘解消法サイト 子供や赤ちゃんの便秘から妊娠中の便秘まで、原因を見極めて便秘を改善・解消しましょう！ 便秘解消専門・便が出るセンイ「快腸美人」販売店/妊娠中の便秘も薬に頼らず安心して解消できます 便秘－解消専門サイト・薬に頼らず便が出る天然食物繊維「快腸美人」販売店/妊娠中の便秘も薬に頼らず安心して解消できます 赤ちゃんの便秘から大人の便秘まで解消しよう！ 女性に多い悩み、便秘。妊婦の便秘や、赤ちゃんの便秘など、さまざまなケースの便秘解消法を紹介しています！ 便秘に挑戦！！おつうじ屋 便秘でお悩みのあなたはおつうじ屋へGO！ 黒豆、黒酢、青汁などの通信販売【健康倶楽部】 健康倶楽部ウェルネスは、美容・健康に関する有益な情報及び商品をご紹介しています。お客様特典も盛り沢山です。 便秘すっきり解消！ 便秘の原因と傾向別対策、効果的な運動や食事のご紹介。便秘解消に役立つリンク集もあります。 便秘解消法.com 便秘の原因や症状、解消法などを説明しています。 血糖値を下げる食事 糖尿病や生活習慣病を予防する食生活とは？食事から健康になりましょう。 マグネットブレスレットの感想・口コミサイト マグネットブレスレット　口コミ・評判・感想サイト 芸能人のダイエット 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三日坊主では効果がありませんから、長く続けられるスポーツを 選びましょう。 一人でするのが好きな人なら、ジョギング、なわとび、水泳、体操、 ゴルフなどがありますし、仲間とやりたいならテニス、卓球、 バレーボール、バスケットボールなど何でもかまいません。 太極拳、気功法、ジャズダンスなどを習うのもよいでしょう。 いやいやながら行うのでは、かえってストレスのもとになりますから、 楽しく行えるものを選ぶことです。 どうしてもスポーツがきらいな人は、散歩等を簡単な運動から 始めることをお勧めします。 【悪い姿勢】 姿勢が悪いと便秘になる？意外に思うかもしれませんが、これは本当です。 悪い姿勢を長い間続けていると、からだにゆがみが生じてきます。 このゆがみが便秘を助長します。 また、背中を丸めて机に向かってばかりいると、内臓が圧迫されて、 腸の働きも低下し腹筋やからだの筋力も弱まりますので注意してください。 http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/07/post_25.html http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/07/post_25.html 05便秘 Tue, 03 Jul 2007 05:45:43 +0900 便秘　便チェック 便には、健康状態がすみやかに現れます。 毎日、トイレで便を観察することによってチェックしましょう。 【健康な便】 健康な便の色は、ふつうは黄色か黄褐色ですが、食べたものに影響されて 多少は変化します。 たとえば、赤いトマトやスイカをたくさん食べると赤っぽい便が、 イカのすみ煮を食べると黒っぽい便が、葉緑素を多く食べると緑の便が 出ます。これは異常ではありません。 そして、かたくも柔らかくもないバナナのような形をし、重みがあって 水に沈み、ほとんど悪臭のないものが理想的です。 腸内の有用菌が優勢の場合はこのようになります。 食物繊維を多くとるようにすれば、有用菌が増えます。 【不健康な便】 １、血液や粘液が混じった便便が茶褐色や黒褐色で悪臭の強い場合は腸内に 　　すみついている有害菌優勢の場合で、便は腐敗して有毒物質が多く 　　含まれているのです。　 　　老化、発ガン、免疫低下などの原因になります。 ２、粘血便、タール便の外側に鮮血がくっついていたり、排便後出血するのは 　　痔の場合が多く、粘血便の時は大腸ガンの場合もあります。 　　コールタールのような黒い便は上部消化管からの出血の場合が多くガンや 　　潰瘍の場合が多いです。 ３、細い便 　　大腸ガンの恐れもあります。 ４、色の異常 　　灰白色の便は、肝臓や胆道系の病気が疑われます。 　　便秘の人の場合、血液や粘液が混じった便やコールタールのような便、 　　灰白色の便、細い便は、すぐに検査が必要です。 http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/07/post_24.html http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/07/post_24.html 05便秘 Tue, 03 Jul 2007 05:44:22 +0900 便秘に伴う悪影響 便は、私たちが口から食べたものの最終的なものです。 便を体内に留めておいても、体には何のメリットもありません。 逆に、さまざまなデメリットを発生します。 便の中には腸内で発生した有毒物が含まれているからです。 便とは、単なる食物のカスではなく、すぐれた吸着作用をもっていて、 その有毒物を吸着して体外に出す重要な働きもしています。 腸の中で長い間、出るに出られず留まっている便は、高濃度の毒物を 結果的に含むことになります。 この毒物が大腸ガンの原因にもなりますし、腸から体内に吸収されて、 さまざまな悪影響を及ぼします。 次に、便秘による主な悪影響を確認しましょう。 【腹痛　おなら】 腸の中にガスがたまると、腹痛がしたり、お腹が張ったりします。 便がたまっただけでは、ふつう腹痛はおこりません。 ガスは、食事やおしゃべりのときに口から吸い込んだ空気が一番多く、 食物の腸内発酵や腸内細菌の作用によって発生するガスもあります。 早食いの人、おしゃべりな人は、それだけ口からたくさんの空気を 吸いこむので、ガスも多くなります。 また、ストレスの多い人もガスが増えます。 このガスは、おならとして外に出ていきますが、出ないで腸にたまって いるガスもあります。 出るべきガスが出ないと、腹痛がおこり、おなかが張り、大変苦しい ものです。 この出ないガスを出すためには、食物繊維をたくさん採取することです。 繊維を多くとれば腸内細薗が繊維を分解して炭酸ガスを作ります。 この炭酸ガスが腸壁を刺激して腸を動かし、出ないガスを引き出してくれます。 そして、腹痛を治してくれます。繊維をとるとますますガスがたまるから とってはいけないという人がいますが、これは誤った認識です。 繊維にはガスを引き出す作用があります。また、腸を刺激して腸の動きを よくするので、便も出やすくなります。 なお、外にどんどん出るガスは、においませんが、便秘して腸内に とじこめられていたガスは臭いおならになって出ていきます。 また、肉食過多の人のおならも、臭いものです。 【肩こり】 肩こりと便秘の因果関係は不明ですが、便秘の人には肩こりが多くみられます。 便秘をすると自律神経の働きが低下するので、肩がこりやすくなると 考えられていますが、ほかに運動不足やストレス、肥満なども便秘の要因と 考えられています。 【皮膚のトラブル】 にきびや吹出物、肌あれといった皮膚のトラブルは、便秘につきものです。 「皮膚は内臓の鏡」といわれます。 便秘によって腸管内にたまった有害物質の影響をうけて皮膚は敏感に反応します。 http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/07/post_23.html http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/07/post_23.html 05便秘 Tue, 03 Jul 2007 05:43:18 +0900 便秘を治すトイレの工夫 【トイレをくつろぎの空間にする】 排便のメカニズムは、とても複雑でデリケートですから、 リラックスできないトイレではなかなかスムーズに排便出来ません。 快適な排便するためには、くつろいだ気分でトイレで排便をすることが とても大切になってきます。 新聞や本を持って入って読書タイムを兼ねたり、静かな音楽を聞いたり、 いい香りの香をたいたり、トイレでできるツボ療法をしたり、ゆっくりと リラックスしたトイレタイムを意識しましょう。 そのために何よりも必要なのは時間的余裕、ひいては精神的余裕です。 家族の協力も必要になります。 【リラックスできるインテリアに】 いかにも不潔そうな汚ないトイレでは、入るのが嫌になってしまったり、 まだ排便がないうちに早々と退散したくなってしまいます。 快便に導くためには、トイレのインテリアも大きな役割を果たします。 便秘の人には和式よりも洋式トイレのほうが適しています。 壁紙をはりかえたり、花をかざったり、絵や写真をかけたり、 リラックスできるトイレに変える必要があります。 そして、何よりも大切なことはトイレ掃除です。 いくらインテリアは立派でも、汚れた便器やトイレではリラックス できません。 なお、冬のトイレの寒さはこたえるので、暖房器をいれたり床に マットを敷くなどして暖かくしましょう。 http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/07/post_22.html http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/07/post_22.html 05便秘 Tue, 03 Jul 2007 05:41:43 +0900 便秘解消　朝食をしっかりとる 朝食をとらない人が急増しています。 とってもパン１枚くらいで、出勤の準備をしながら慌しくとり、落ちついて 食事をしないので胃・結腸反射が非常に弱くなります。 ですから、朝食はしっかりとることが大切です。 そのためには、夜寝る前にものを食べないこと、朝起きたら軽い体操や散歩を するなどが有効です。 朝食には、冷たい牛乳や果物など腸に刺激を与えるものを取ってください。 http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/07/post_21.html http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/07/post_21.html 08便秘解消 Mon, 02 Jul 2007 18:15:09 +0900 便秘解消　時間の合間に腹式呼吸を行う 胃や腸はストレスにとても敏感な器官です。 現代のようなストレスだらけの祉会に生きていると、ストレスに弱いタイプの人たちは 疲れ果て、ストレスから便秘になったり病気にかかって死んでしまったりします。 ストレスをいかに克服するかが問題ですが、合間をみて腹式呼吸を行っていくと、 自律神経の乱れが改善され、精神が安定してきて、ストレスに強い体質になり、 便秘もよくなります。 腹式呼吸によって横隔膜の力も強くなるので、排便のときにいきみやすくなる利点も あります。 http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/07/post_20.html http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/07/post_20.html 08便秘解消 Mon, 02 Jul 2007 17:54:27 +0900 便秘解消　トイレをがまんしない 便意を感じたら、すぐにトイレにいくことが大切です。 とくに主婦の方は、夫や家族を送り出してからゆっくりいこうと思っているうちに 便意が消えてしまい、そうしてトイレをがまんしていると、しだいに便意を 感じなくなってしまいます。 また、働く女性の便秘も、トイレにいく時間がないまま、あわただしく家を出て、 会社に着いてからも忙しさと緊張で便意をがまんしてしまうという悪習慣で 便秘になることが多いのです。 http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/07/post_19.html http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/07/post_19.html 08便秘解消 Mon, 02 Jul 2007 17:49:11 +0900 便秘解消　朝の体操、散歩で腸に刺激を与える からだを動かせば腸も動き出すので、朝、トイレに行く前に軽い体操や 散歩をするのは、便秘予防にとても効果があります。 これまでよりほんの少し早起きして、ほんの１０分ほどでも近くを 歩くのは気持ちがいいです。 朝が苦手な人はシャワーを浴びるのもよい方法です。 全身が目ざめて、体を動かそうという気持ちがわいてきます。 http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/07/post_18.html http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/07/post_18.html 08便秘解消 Mon, 02 Jul 2007 17:47:22 +0900 便秘解消　朝、必ずトイレにいく習慣を 朝、たとえ便意を感じなくても、出ても出なくても、朝食後１０から１５分に 必ずトイレにいく習慣をつけてください。 だんだん排便の習慣がついてきます。 このとき、実際にトイレにいって、お尻を出し、便器の上で排便のポーズを とることが大切です。 神経の反射というのは微妙なもので、ズポンをはいたままで便意を呼び さまそうとしても無理なのです。 なお、便意があってトイレにいくと、まず一塊りが排出されます。 それで終わったと思ってサッサと後始末をする人が多いのですが、 あと５分ほど待っていれば、もう一度出る可能性があります。 そこまで出しておけば、上行結腸で移動を待っていた内容物が動きやすく なるので、便がかたくならなくてすみます。 http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/07/post_17.html http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/07/post_17.html 08便秘解消 Mon, 02 Jul 2007 17:38:35 +0900 便秘解消　腸に排便リズムをおぼえさせる 私たちの腸は、朝の目ざめによって大脳から刺激が送られ、 動き出します。 それまで眠っていた腸が動くのですから、大きなぜん動運動に なります。 そこへ朝食が入ると、胃・結腸反射が強くおこって便意を催します。 １日のうちで最も強い便意がおこるのが、朝なのです。 ですから、私たちの体内時計にも、毎朝、規則正しく排便をするのだと いうことを覚えさせてやる必要があります。 そのためには、規則正しい生活が必要です。 寝たり起きたりする時間や食事時間も不規則だと、体内時計は 狂ってしまい、いったいいつが朝なのかわからなくなります。 朝に排便しないで昼や夜にするという人もいますが、便意が最も強いのが 朝なので、昼や夜より朝のほうが適しています。 http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/07/post_16.html http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/07/post_16.html 08便秘解消 Mon, 02 Jul 2007 17:37:21 +0900 便秘とは何か？ 食べたもの便として出るまでの流れとして胃で消化され、小腸で栄養が 吸収され、大腸で便になり、肛門から外へ排出されます。 このサイクルが順調にくり返されていれば便秘にはなりません。 便秘とは、便が腸にたまって、体外に排出されにくい状態のことを いいます。 正常な排便の回数は、１日に２から３回、２、３日に１回だとされて います。 しかし、これ以上の期間、排便がなくても、本人に何の苦痛もなく、 適度なかたさの便がスムーズに排出されるのなら便秘ではありません。 逆に、毎日排便があっても、排出が困難で便の量が非常に少なく 残便感があるときは便秘といえます。 便秘を根本的に治すために、まず排便のしくみを確認しましょう。 ①朝、目ざめると同時に、大腸からの指令により腸が動き出します。 ②胃に食物が入ると胃が動き始め、胃が動き始めると結腸に刺激が伝わり、 腸が動き出します。これを、胃・結腸反射といいます。 ③直腸に便がたまり始めると、刺激が結腸に伝わり、腸のぜん動運動が 　促されます。 ④直腸に便がたまると、直腸から仙髄に便がたまったことを知らせる 　シグナルが送られ、仙髄が大脳に伝え、大脳から排便の指示が直腸に 　送られて排便という行為があります。 このように、排便のしくみは、かなり複雑でデリケートになっています。 とくに、②の胃・結腸反射が一番強いのは朝食後１０から１５分です。 ふつうは、その時間帯に便意を催します。 ところが、忙しい現代日本人は、朝食もそこそこに、あわただしく 会祉や学校へ出かけてしまうので、胃・結腸反射が非常に 弱くなっています。 また、便意がおきてもトイレをがまんして急いで出かけたり、主婦なら、 家族を送り出してからゆっくりいこうと思っているうちに 便意が消えてしまったりします。 http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/06/post_15.html http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/06/post_15.html 05便秘 Fri, 29 Jun 2007 17:50:58 +0900 便秘の種類 便秘は、急性便秘と慢性便秘に分けることが出来ます。 急性便秘には次のようなものがあります。 【一過性純性便秘】 旅行や就職、引っこしなどによる環境の変化、ちょっとしたストレスや 飲食物の変化、ダイエットなどのために一時的な便秘になるものです。 環境に慣れたり、原因になっていたものが除かれれば治ります。 【症候性便秘】 腸閉塞、腸捻転などの病気などが原因でおこります。 激しい腹痛や吐きけ、嘔吐を伴うことが多く、大至急、受診、治療が 必要です。 慢性便秘には、次のようなものがあります。 【結腸性便秘】(弛緩性便秘) 大腸がダランとゆるんで働きが鈍っているためにおこる便秘です。 老人や結腸が下垂している人がかかりやすくなります。 【直腸性便秘】 便意は便が直腸にたまると感じるのがふつうですが、胃・結腸反射が 鈍くなると、直腸に便がたまっても便意を感じにくくなり、 腸のぜん動運動もおこらないので、便は直腸にたまったままになります。 結腸性便秘と同時におこる場合もあります。 【痙攣性便秘】 過敏性腸症候群という病気の一種で、腸のぜん動運動が強すぎて腸が 痙攣をおこすため・便が通過しにくくなっておこる便秘で、 精神的ストレスが大きな原因だといわれています。 多くの場合、腹痛を伴います。 腹痛は、食後すぐおこることが多く、腹痛とともに強い便意を催しますが、 スッキリと出きらず、残便感がつきまとい、トイレに頻繁に行くような ことになります。 このように精神的ストレスによって異常に機能亢進し痙攣をおこした 大腸が、一転して今度はぜん動運動を異常に高め、水分を十分に 吸収しないで便をどんどん通過させると下痢をおこします。 【症候性便秘】 腸ガン、腸のポリープなどのために腸管が狭くなって便秘をおこしたり、 腫瘍が腸を圧迫したり、他の臓器の病気などによっておこる便秘です。 http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/06/post_14.html http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/06/post_14.html 05便秘 Fri, 29 Jun 2007 17:49:32 +0900 便秘を発症させる病気 「たかが便秘」と軽視することは大変危険です。日本人の便秘の ７５から８０%は、食生活や運動不足に原因がある常習性便秘ですが、 なかには次にあげるような重大な病気によって便秘がひきおこされている 可能性もあるのです。 【大腸ガン、大腸ポリープの原因と症状】 大腸ガンや大腸ポリープは、大腸にガンやポリープができて、腸の内径が 細くなった部分に便がつかえてしまうために便秘がおこります。 腹痛、血便、粘液混じりの便が重症状です。 結腸にできたガンは、便秘と下痢を繰り返しおこしたり、突然、腸閉塞を おこすことがあります。 直腸にできたガンは、まるで痔のような鮮血が初期に出血します。 大腸ポリープは初期には無症状です。 肉食過多の食生活が大きな原因といわれています。 【大腸憩室炎の原因と症状】 大腸憩室とは、腸壁が袋のように外側にとび出していることをいい、ここに 炎症がおこるのが大腸憩室炎です。 大腸ガンと同様に、肉食過多で繊維の少ない欧米型食生活が原因の一つです。 便秘、浣腸の乱用も原因になります。腹痛、おなかの張り、発熱、出血、 腸の狭窄などの症状をあります。 【ヒルシュスプルング病】(先天性巨大結腸症) 生まれつき腸管壁の神経に異常があり、そこから先の腸の部分が巨大に ふくらむ病気です。 おなかが異常にふくれ、新生児、乳幼児期から慢性便秘になります。 【老人性巨大結腸症】 Ｓ字結腸の過長症で便秘が続くうちに、ますます長くなってふくらみ、 そこに便がたまって頑固な慢性便秘をおこします。 老人によくみられる病気です。 【腸閉塞の原因と症状】 腸が途中でふさがれてしまい、腸の内容物が通過しにくくなったり 通過できなくなるものです。 激しい腹痛、おなかの張り、便の臭いのする嘔吐、ショックなどの症状が 急激におこり、放っておくとその日のうちに死亡することもあります。 腸捻転、腸重積症などの病気によっておこります。 【腸管癒着の原因と症状】 開腹手術を受けた人、腸炎、腹膜炎をおこしたことのある人に多くみられるほか、 心身症が原因のものもあります。 大腸に癒着がおき便が通過しにくくなって便秘になります。 【胆石症の原因と症状】 便秘があるとおこりやすいのが胆石症です。 激しい腹痛、黄だん、吐きけ、発熱などの症状が現れます。 【子宮筋腫、卵巣のう腫の原因と症状】 子宮筋腫や卵巣のう腫は、初期にはあまり自覚症状が現れませんが、 筋腫やのう腫が大きくなってくると、直腸を圧迫して便秘になることが あります。 月経量の増加、貧血、腰痛などを伴います。 ある時期から急に便秘をするようになった女性は、このような婦人科の病気が 疑われます。必ず受診することが必要です。 http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/06/post_13.html http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/06/post_13.html 05便秘 Fri, 29 Jun 2007 17:48:57 +0900 夏は'便秘'になりやすい季節です。/腸をきれいにしてお肌美人!/腸内環境を整える/食物繊維とラブレ菌で、目指せ!快腸6.../直腸がん/'便秘'について2]]> http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/06/post_12.html http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/06/post_12.html 07便秘　原因 Fri, 29 Jun 2007 17:47:48 +0900 便秘の原因　ストレスと疲労 現代祉会には、ストレスを上手に発散出来ずにさまざまなストレス性の症状が 現れることになります。 その一つが便秘です。肩こり、イライラ、不眠などもストレスから発症します。 極端にいえば、ありとあらゆる病気がストレスによってもたらされるといっても 過言ではないです。 ストレスがたまると、人は疲れます。しかし、なかなか思うように休養が とれない状況のもとでは、疲れが疲れを呼び、ついには過労でダウンし、 病気になり、亡くなることも今の世の中珍しくありません。 そこまでいかなくても、疲れは当然、胃や腸に悪影響を及ぼし、便秘にも なります。 疲れたら適度な休養をとること、これが、どんな場合にも大原則になります。 http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/06/post_11.html http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/06/post_11.html 07便秘　原因 Fri, 29 Jun 2007 17:46:27 +0900 便秘の原因　肥満 肥満の人には体を動かすことをおっくうがり、甘いものやごはんなど の糖質をとりすぎていて、食物繊維をあまりとらない食生活をしている 人が多いです。 いったん肥満になると、ますます運動をきらうようになり、重症の便秘に なってしまいます。 甘いものは腸の働きを高めるので便秘にはよいですが、とりすぎて運動 しなければ、体内に脂肪として蓄積され、当然、肥満になります。 肥満の人は、肥満解消のためにも、まず便秘を治すことから始める 必要があります。 http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/06/post_10.html http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/06/post_10.html 07便秘　原因 Fri, 29 Jun 2007 17:45:42 +0900 自分に合った便秘薬の見分け方と種類について まず、作用の弱いものを少量飲み、効かなければ効能書の範囲内で 増量します。 増量して下痢をするようなら、その薬はあなたのからだに合って いないと考えた方がいいと思います。 他の薬に変えて、また少量で試してみてください。 いずれにしろ、薬剤師に症状をよく説明して、自分の便秘のタイプに 合わせて用いることが大切です。 　便秘薬のいろいろ 刺激性の下剤で腸をゆさぶって排便させるもので、センナ、アロエ、 大黄などがあります。 腸が動かなくてダランとしている結腸性便秘には刺激性の下剤が 適しています。 しかし、腸の緊張からおこる便秘やケイレン性便秘に用いると、 さらに腸の内圧が上がり、腹痛や吐き気をおこすので注意が必要です。 また、刺激性の下剤は母乳の中に出てくるものがあるので、母乳で 育てているお母さんも服用してはいけません。 お母さんは便秘なのに赤ちゃんはビーピーの下痢なんてことになります。 さらに、生理中の女性はセンナを使うと骨盤内が充血して生理痛が 強くなるので注意しましょう。 マグネシウム系の下剤は、腸管からの水分の吸収を阻害して、便を やわらかくする作用があります。 腸が緊張して便が出ない緊張性の便秘に適しています。 膨隆性の下剤は、食べたものが水分を吸収してやわらかくふくらみ、 便の量を増やす働きがある下剤で、代表的なのがダイエタリーファイバーです。 便の量が増えると腸の動きが活発になるので排便されやすくなります。 緊張性便秘、弛緩性便秘ともに適しています。 界面活性作用のある下剤は、かたい便の中に水分をしみこませる作用があり、 便をやわらかくします。 ひまし油は、小腸の中のものまで出してしまうので、子供の小腸炎のように 小腸の中で発酵がおこり、毒物が発生して高熱を出しているとき以外は 使いませんので十分注意してください。 http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/06/post_9.html http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/06/post_9.html 05便秘 Fri, 22 Jun 2007 16:31:08 +0900 便秘　毎日の食事を見直す 便秘を本当に治したいなら、毎日の食生活を改善することがとても大切です。 夜ふかしをして夜食をたっぷりとり、朝、眠いからと朝食をとらずに 出かけたり、好きなものしか食べないで栄養のバランスをくずしていたり、 汗をかきたくないからと水分をできるだけとらないようにしていたりすると 便秘にならないほうが不思議だといってもいいほどです。 胃腸をこれでもかこれでもかと痛めつければ、便秘という形で症状が出ます。 　食事の時間帯にリズムをつける 私たち人間の生活は、昼間働いて夜眠るというリズムで営まれています。 電灯もテレビもガスも水道もなかった大昔は、人類は、昇る朝日とともに 目ざめ、日中に活動し、日が落ちて暗くなると家路につき、満天の星々を あおぎながら眠りました。 そのころは、いまのように便秘に悩む人はほとんどいなかったのでは ないでしょうか？ 現代は社会自体が多様化し、私たち人間の生活スタイルも多岐に わたっています。 ですから、夜間に働いて昼間眠る生活をしている人も大勢います。 また、昼間は何となく頭がポーツとしているけれど、夜になると 冴えわたるという夜型タイプの人も結構多いと思います。 このように、すでに夜型スタイルが定着しており、それで何の支障もなく、 かえって快適であるという人は別として、一般的には、私たちが昼間 起きて活動している間は胃や腸も活動し、夜眠っている間は、 それに合わせて休ませてやるというのが自然です。 毎日、規則正しい時間帯に朝食、昼食、タ食をとることは、規則正しい 体内リズムを生み出し、胃腸をすこやかに養い、自然な排便リズムを つけてくれます。 このことが便秘改善に繋がることになります。 http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/06/post_8.html http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/06/post_8.html 10便秘　食事 Fri, 22 Jun 2007 16:25:26 +0900 便秘　漢方薬と副作用 このように漢方薬はすべて自然界に存在する草根木皮や動物、鉱物を 原料にしたものですから、便秘解消で体質と症状に合わせて用いれば 副作用はなく非常によく効きますが、使い方を誤ると、 食欲がなくなる、胃がもたれる、薬疹が出るなどさまざまな副作用を おこすことがあります。 「毒また薬」というくらいですから、薬も毒になり得る一面をいつでも 備えていることを忘れてはいけません。 ですから、便秘で漢方薬を用いるときは、決して素人判断で用いず、 信頼できる医師、薬剤師、専門家によく相談して、その指示のもとに 服用するようにしてください。 また、飲む分量は最初は少量で試してみて、副作用がおきないようで あれば、定量を飲むようにするなどの配慮も必要です。 なお、副作用と間違えやすいものに、瞑眩反応というのがあります。 これは、漢方薬を飲み始めて１から２日のうちにおきてくる良性の反応で、 吐きけ、発疹などさまざまな症状が一時的におきるものです。 このような場合は、副作用であるか瞑眩反応であるのか区別がつけがたい ことがあるので、続けて２から３日飲んでみて、症状がおさまらないとか ひどくなる場合は副作用であると判断します。 そして、直ちにその漢方薬の服用をやめます。 瞑眩反応なら、２から３日続けて飲んでいるうちに、そのような症状が消えるばかりか、 便秘もどんどん好転してきます。 http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/06/post_7.html http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/06/post_7.html 15便秘　漢方薬 Mon, 18 Jun 2007 17:45:57 +0900 煎じた液は熱いうちにこして別の容器に移し、１日３回、１００ccずつ、 毎食前３０分から１時間に飲みます。 または、朝と夜の２回に１５０ccずつにわけて飲んでも問題ありません。 原則として、１日に飲む分量だけその日に煎じ、その日のうちに飲み切る ようにしましょう。 日がたつと成分が変化し、効果が薄れます。 原則として温めたものを飲みますが、腸の働きが弱っている結腸性便秘 （弛緩性便秘）や直腸性便秘の人は、冷蔵庫で冷やしておいたものを飲んでも 特に問題ありません。 腸が異常に緊張している痙攣性便秘の人は、少し温めて飲んでください。 なお、結腸性便秘や直腸性便秘の人は、腸を刺激するような冷たい水や牛乳、 麦ごはん、繊維分の多い野菜、甘いものや辛いもの、香辛料などをとればよいの ですが、痙攣性便秘の人は、腸を刺激しないようにしなければいけないので、 飲物も熱すぎない程度に温めて、また食物も消化のよいものにします。 漢方薬は、一時しのぎに、その場だけ便通をつけるという用い方よりも、ゆっくりと でもよいから根本的に便秘を治したいという人におすすめです。 全身的に改善していくのが漢方の特色です。 体質、症状に合った処方を用いれば、半年くらいで効果が現れ、その後は薬を 飲まなくても正常な便通になります。 それと同時に、便秘にともなっていた冷え症、肩こりなどの症状も改善されると 思います。 http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/06/post_6.html http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/06/post_6.html 15便秘　漢方薬 Mon, 18 Jun 2007 17:43:29 +0900 便秘に食物繊維（予防効果）のある食品 食物繊維とは、人間の消化酵素では分解できない食物のことで、便秘や大腸ガン の予防に大きな働きをしています。 食物繊維は、繋、果物、精白前の穀物などに多く含まれていますが、日本人の 食物繊維の摂取量の減少とともに食生活が欧米化し大腸ガンが増加していることが 指摘されています。 １日２０ｇ以上はとるようにしましょう。 繊維そのものの食品も市販されていますができるだけ自然の食品から取るほうが よいです。 水にとけない食物繊維は、野菜、イモ類、果物、穀物などに含まれている セルロース、ヘミセルロール、リグニン、キシランなどで口あたりがボソッと しています。 水にとける食物繊維は、リンゴなどの果物に多いペクチン、コンニャクや 里イモに多いマンナン、寒天などでヌルッとしています。 たとえば、リンゴ１個には約３．３ｇの食物繊維が含まれています。 「一日１個のリンゴは便秘知らず」といわれていますが、ジュースにしては 効果がありません。 必ず、果肉を食べるようにしてください。 食物繊維には水を吸ってふくらみ、その状態を維持するという保水性があり、 食物のかさを増やします。 腸の内容物は、大腸で水分を吸収されて便になりますが、そのとき、 そこに食物繊維がたくさんあれば、やわらかく量も多い便になり、 便意も強くおきます。 また、甘いものには腸の働きを促進する作用があるので便秘を予防します。 とはいえ、食べ過ぎは中性脂肪を増やし、肥満になる可能性があります。 お菓子なら、洋菓子より和菓子のほうが豆、イモ、寒天などが使われている ため食物繊維が多いのでおすすめします。 料理なら、少し甘めに味つけするとよいでしよう。 妊娠後期の妊婦さんや、便が直腸で石のようにカチンカチンに固まっている 場合は、食物繊維をたくさんとると便の量が増えて苦しくなるので、 浣腸を行っうようにしましょう。 http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/06/post_5.html http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/06/post_5.html 10便秘　食事 Mon, 18 Jun 2007 17:41:01 +0900 まず、食物繊維の多い食品を加えた献立を作り、量も通常より多くとることです。 繊維の少ない食品を少ししかとらないと、便の量も減り、便意がおきません。 やせるためにと、少量の生野米サラダ、コーヒー、パンを少々という生活は、 便秘をますますひどくしてしまいます。 野菜は火を通してしっかりとりましょう。 そして、よくかみながら、ゆっくりと食事を取るように心掛けましょう。 そうすれば、食べ過ぎも防げ、消化吸収もよくなります。 ハチミツ、砂糖、果糖などの甘いもの、植物油、魚の脂肪、牛乳や ヨーグルトなどの乳酸菌飲料、アンズ、果物などは便通をよくする食品なので 積極的に取るようにしてください。 香辛料や酢を使った料理もおすすめです。 アルコールや炭酸飲料も適量なら効果があります。 とくにビールは、水分が多いのでおすすめします。 ただし、痙攣性便秘の場合は、香辛料、酢、アルコール、炭酸飲料、 脂肪の多いもの、熱すぎるもの、冷たすぎるものは、腸を刺激して、 ますます痙攣させてしまうのでとらないようにしてください。 高繊維食もとってはいけません。腸への刺激が少ないものを取るように しましょう。 http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/06/post_4.html http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/06/post_4.html 10便秘　食事 Mon, 18 Jun 2007 17:35:50 +0900 妊娠すると便秘になる人が多くいます。妊娠初期に盛んに分泌される 黄体ホルモンには腸の運動を低下させる働きがあり、つわりによる 食欲不振と相まって便の量が減り、便秘になりやすくなります。 また、妊娠中期以降は食欲が出て便の量も増えますが、大きくなって きた子宮が直腸を圧迫し始めると、また便秘になりやすい状態になります。 妊娠中は下半身がウッ血するために痔になる人も多く、排便時の痛みが こわくて重症の便秘になったり、トイレでいきむと赤ちゃんが出そうな感じに なりいきめないために便秘がひどくなることもあります。 「もうすぐ生まれる!」と大騒ぎをして産婦人科にかつぎこまれた妊婦を 診察してみると、赤ちゃんではなく、たまりにたまった便が、いまにも 出そうだったという実話もあるほどです。 便秘は母体にも胎児にも悪影響を与えます。 ツボ療法は行わず、次の方法で治すように心がけましょう。 ○果物など便秘によい食品をとる つわりのひどいときには、食べたいものを食べたいだけとる 食生活が一番よいのですが、りんごなどの果物は食べやすくカロリーも 高いので努めて取るようにしましょう。 それ以外のときは、食物繊維を多く含む豆、イモ、海藻、野菜、果物などを 積極的にとります。 食物繊維には水を吸収してふくらむ性質があります。ふくらんだ食物繊維は、 水分を吸収されてかたくなった大腸の内容物に水分を与えてやわらかくし、 量を増やして便意を促し、便通をよくしてくれます。 特に、おから、ヒジキ、白インゲン、納豆などに食物繊維が多量に 含まれています。 　○家事や散歩でからだを動かす 大事をとって運動不足になると便秘に拍車をかけます。 軽い家事や散歩、買物などで、支障のない限りからだを動かすことが 便秘解消になり、ストレス発散の効果もあり気分転換にもなります。 　○便秘薬の便用は医師や薬剤師の指示に従って 妊娠初期の便秘薬使用は切迫流産に結びつくことがあるので、 くれぐれも慎重に使用しなければなりません。 初期には体内に吸収しない膨隆性やマグネシウム系の薬を 使用します。 マグネシウム系は飲む量によって緩下剤にも峻下剤にもなるので、 飲む量の指導を受けてください。 妊娠後期になり胎児が大きくなってくると、膨隆性の薬を飲むと 苦しくなるので、マグネシウム系か刺激性の薬を適量使います。 あるいは浣腸を行います。 http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/06/post_3.html http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/06/post_3.html 05便秘 Fri, 15 Jun 2007 18:07:35 +0900 便秘　浣腸利用時の注意点 浣腸は、病的な便秘のときに限り使用するようにしてください。 たとえば、子供が高い熱を出した場合、熱を発散するために汗を 出しますが、そのために腸からどんどん水分が吸収され、便が かたくなり出なくなることがあります。 そうすると、小腸の内容物が動かなくなり、発酵をおこして毒物を 発生し、命にかかわる状態になることがあります。 子供が高熱を出したときには浣腸するのが原則です。 また、お年寄りの便秘で、どうしても出ないときは、浣腸で 出さなければならないときもあります。 しかし、ふつうの健康な人が毎日浣腸をして便を出していると、 浣腸をしないと便が出ないという習慣性がおこります。 少しくらい便秘をしたからといって、安易に浣腸に利用する は非常に危険です。 http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/06/post_2.html http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/06/post_2.html 05便秘 Fri, 15 Jun 2007 18:06:15 +0900 便秘薬を使用するときの原則 便意のつけ方の方法は、便秘薬を安易に常用するとだんだん効かなく なったり習慣性が出てきます。 このことを頭にいれた上で、あくまでも最後の手段として 使用してください。 便秘薬を用いるときの大原則は、便秘の原因をハッキリ把握させておく ことです。 それによって用いる薬が当然変わってきます。 また、病気が原因の便秘なら、便秘薬を使う前に病気の治療を しなければなりません。 http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/06/post_1.html http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/06/post_1.html 05便秘 Fri, 15 Jun 2007 18:05:20 +0900 便秘　浣腸の方法 市販されている浣腸器にはさまざまながあります。スポイト式のものや、グリセリンの 入った長いビニールの管を肛門の入口から差しいれるタイプのものなどもあります。 １、液の入った浣腸器を、体温よりやや高めの温度の湯に全部 　　つけて温めます。 ２、白分で浣腸をするときは、便器の上で、まず肛門をゆるめ、　　 　　浣腸液をほんの少し押し出して、浣腸器の先と肛門をぬらし、 　　静かに差し入れて液を注入します。 ３、液が流れ出ないように肛門を紙で押さえて浣腸器をぬきとり、 　　３分ほどがまんしてから排便します。 　　緊急の場合で浣腸器がないときは、小さく切った石けんを肛門から 　　座薬のように入れても便意を催してきます。 人に浣腸をしてあげるとき １　まず、下にビニールなどを敷き、左側を下にしてエビのように 　　体を曲げ、おしりを突き出した姿勢をとらせ、からだの力をぬかせた状態にします。 ２、白分でする場合と同じ要領で液を注入し、３分ほどがまんさせ、便器など 　　に排便させます。 指を使った排便方法 　よく消毒した指サックをし、グリセリンか石けんをつけて肛門の中に 　指を入れます。 　あたかも便がたくさんそこにあるような刺激を受けるので、 　強い排便指令がおこります。 http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/06/post.html http://xn--hdks068upn0aj4mcww.hopegrow.com/2007/06/post.html 05便秘 Fri, 15 Jun 2007 18:03:44 +0900